|
Träna med Szalkai – program på sju nivåer
Vi hjälper dig att komma ordentligt förberedd till DN Stockholm Halvmarathon 2013. Anders Szalkai, som är expert på löpning, har tagit fram träningsprogram på sju nivåer, specialkomponerade för Stockholms stora halvmara.
|
Träningen pågår under 20 veckor. Programmet har sju nivåer:
Nybörjare/springa loppet under 2 tim och 45 min.
Springa loppet på 2 tim 10 min.
Springa loppet på 2 timmar.
Springa loppet på 1 tim 50 min.
Springa loppet på 1 tim 40 min.
Springa loppet på 1 tim 30 min.
Springa loppet under 1 tim 20 min.
Du väljer vilken nivå som passar dig bäst och följer sedan programmet vecka för vecka fram till den 14 september då DN Stockholm Halvmarathon avgörs.
Programmen finns i två versioner:
En kortfattad enkel grundversion.
Förstklassig träningsservice – en betalversion som ger fyllig service med över 25 st instruktionsvideos.
Förstklassig träningsservice och grundversionen av programmen hittar du på Marathon.se
Så väljer du rätt program läs här.
Träningen för DN Stockholm Halvmarathon 2013 började den 29 april.
Alla som har beställt Förstklassig träningsservice kommer att få personlig instruktion på e-post i samband med att träningsprogrammen öppnar, samt även en påminnelse i samband med att programmen startar.
De senaste åren har tusentals löpare följt Anders Szalkais populära träningsprogram inför olika maraton- eller halvmaratonlopp.
– Halv maraton är en lång distans, men ändå överkomligt för nästan alla, säger Anders Szalkai.
– Jag hoppas att de nya programmen ska inspirera till bra träning och förhoppningsvis hjälpa dig att komma i bästa form utifrån din egen målsättning.
– De här träningsprogrammen är de program jag skrivit genom åren som jag är mest nöjd med.
– Det passar perfekt att lägga in en träningsperiod inför just DN Stockholm Halvmarathon. Du har då hela våren och sommaren på dig för att bygga upp form och uthållighet.
Expert på löpträning
Anders Szalkai är expert på träning för långlöpare. Han är själv en av landets bästa maratonlöpare genom tiderna med ett personbästa på 2.12.43. På meritlistan finns deltagande i EM, VM och OS, seger i Stockholm Marathon och flera SM-guld.
Anders, som är utbildad idrottslärare på Idrottshögskolan i Stockholm, har sedan flera år gjort uppskattade träningsprogram inför olika lopp. Dessa program följs årligen av tusentals löpare.
|
